par CoachAmiens

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Si vous avez pris quelques kilos pendant les vacances ne tentez pas tout de suite un programme minceur trop sévère, essayez plutôt pendant 2 semaines :

  • Un petit déjeuner équilibré : thé ou café , 2 tranches de pain complet, un fromage maigre et un fruit.
  • Continuez de privilégier les fruits et les légumes ( 50% de votre assiette repas).
  • Prenez 2 collations par jour ( pomme ou banane ou oléagineux ou petit suisse).
  • Prenez votre temps pour manger et éviter les plats préparés .
  • Poursuivez une bonne hydratation (2.5 L par jour) et espacez les apéros.
  • Ne négligez pas le sommeil et reprenez un bon rythme.
  • Prenez de bonnes résolutions d’activités physiques et respectez les ,
  • Si besoin vous pouvez contacter un conseiller alimentaire en nutrition pour un rééquilibrage plus poussé
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À propos CoachAmiens
Cécile Alberge coach alimentaire professionnelle à Amiens. Découvrez des solutions durables et efficaces pour maigrir sans danger pour votre santé.