Si vous avez pris quelques kilos pendant les vacances ne tentez pas tout de suite un programme minceur trop sévère, essayez plutôt pendant 2 semaines :
- Un petit déjeuner équilibré : thé ou café , 2 tranches de pain complet, un fromage maigre et un fruit.
- Continuez de privilégier les fruits et les légumes ( 50% de votre assiette repas).
- Prenez 2 collations par jour ( pomme ou banane ou oléagineux ou petit suisse).
- Prenez votre temps pour manger et éviter les plats préparés .
- Poursuivez une bonne hydratation (2.5 L par jour) et espacez les apéros.
- Ne négligez pas le sommeil et reprenez un bon rythme.
- Prenez de bonnes résolutions d’activités physiques et respectez les ,
- Si besoin vous pouvez contacter un conseiller alimentaire en nutrition pour un rééquilibrage plus poussé
