1- Déterminer pourquoi vous voulez perdre du poids :
Pourquoi voulez vous maigrir ,si les arguments viennent de vous vous augmenterez vos chances de maintenir un poids.
Quels sont vos pourquoi ? Vouloir être en forme pour faire des vacances de rando avec votre petite famille, limiter les risques de diabète, diminuer les douleurs aux genoux, se sentir mieux dans vos vêtements. Quel que soit votre objectif, gardez le toujours en mémoire?. Lorsqu’on fait des choses que l’on estime importantes ou que l’on veut vraiment atteindre, on a beaucoup plus de chances de persévérer et de réussir.
2- Vous fixer des objectifs réalistes de perte de poids
Les véritables métamorphoses dues à une perte de poids importante en quelques semaines ne sont pas la norme. Des programmes d’amincissement équilibrés vont de pair avec des objectifs raisonnables et réalistes.
Perdre ente 500 g et 1 kg par semaine est réaliste et souvent permanent .
Commencez par un objectif limité par exemple – 5 kgs . Quand il est atteint la confiance grandit, on reste motivé . On peut ensuite se fixer un nouvel objectif .
3- La perte de poids n’est pas un parcours du combattant mais une destination
Maigrir ce n’est pa seulement atteindre un poids déterminé .Au contraire en se focalisant seulement sur celui-ci on risque de perdre toute motivation au fil des mois .Car sitôt atteint que reste-t-il pour conserver un style de vie équilibré. Considérer plutôt la perte de poids comme une partie d’un objectif plus large conduisant au bien-être personnel.Pour l’atteindre il faudra privilégier une alimentation saine et gouteuse ainsi qu’une activité sportive que l’on aime plutôt que des choses dont on a l’impression qu’on doit les faire parce qu’il le faut.
4- Avoir d’autres objectifs que le poids
Fixer vous des objectifs qui n’ont rien à voir avec les kilos. Vous pourrez ainsi mesurer vos progrès d’une autre façon et continuer à engranger des succès meme si le résultat du pèse personne est stable a un moment donné.
Il faut exercer une activité physique que l’on aime vraiment qui donne envie de se dépenser.
5- rejoindre un groupe ayant le même objectif
Le soutien social est crucial.
Vous faire accompagner dans votre démarche de perte de poids.
6- Tenir un journal intime
7- Vous accorder une récompense:
célébrez avec fierté les étapes que vous venez de franchir .C’est la première fois que vous courriez 5 kms ? les 5 kgs perdus ? récompense . Plus besoin de médicaments pour le cholestérol, vos genoux sont moins douloureux et vous marchez plus rapidement.
Si vous voulez manger plus sainement pour vous sentir mieux ce n’est pas avec une coupe de glace qu’il faut vous congratuler mais avec un petit massage par ex .
