Taboule :
Semoule+ tomates+ concombre+ oignons blancs+ jus de citron +menthe: aux crevettes, au poulet, au surimi .Possibilité d’ajouter des morceaux de poivrons.
Salade de lentilles :
Lentilles+ bacon+ tomates ou carottes cuites
Salade chinoise :
Pousse de soja, surimi ou crevettes+ carottes râpées+ petits pois + sauce soja
Salade mexicaine:
Haricots rouges+ mais+ tomates+ thon + salade verte
Salade de pâtes:
Pâtes+ basilic+ tomates+ brocolis cuits+ jambon de parme
Pâtes+ tomates+ petits pois+ jambon
Pâtes+ surimi+ tomates+ concombres+ cœur de palmier
pâtes tagliatelles + carottes et courgettes en julienne (cru)+ jambon de parme
Pâtes+ bacon+ fonds d’artichauts + tomates
Salade de pomme de terre:
Pommes de terre+ œufs+ tomates+ cornichons
Pommes de terre + Haricots verts+ Tomates+ thon
Pommes de terre+ tomates+ cœur de palmier+ jambon
Pommes de terre + chou blanc + carottes + cèleri branche + jambon
Salade de blé:
Blé+ tomates+ haricots verts+ surimi ou thon + pulpe de citron
Blé+ thon + courgettes cuites et tomates +poivron
Blé+ jambon + tomates+ concombres+ cœur de palmier
Préférez les aliments complets ex riz basmati au riz blanc, pâtes semi- complètes aux pâtes blanches etc
Vous pouvez utiliser les graines de chia pour agrémenter vos salades qui ont des vertus rassasiantes et amélioreront votre transit intestinal.
