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par Cécile Alberge

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La ménopause est une période particulièrement propice aux kilos superflus.Pourtant en suivant quelques recommandations nutritionnelles il est possible de ne pas prendre de poids à cette période.

Conseils pratiques au quotidien :

Faire de plus petits repas et fractionner l’alimentation pour ne pas avoir de fringales

Ne jamais sauter un repas

Faire de petites collations à base de protéines et de fibres entre les repas

Ecouter et respecter les signaux de satiété

Ne pas ajouter de sel aux préparations et choisir des produits pauvres en sodium

Manger du poisson gras 2 fois par semaine

Préférer l’huile d’olive au beurre pour la cuisson

A la place d’un verre d’alcool préférer le jus de tomate en apéritif

Manger des fruits et légumes à chaque repas

Cuisiner au maximum et favoriser le “fait maison”.

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Comment éviter prise de poids à la ménaupause?
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Comment éviter prise de poids à la ménaupause?
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il est possible de ne pas prendre de poids à cette période. voir quelques conseils pratiques pour ne pas grossir
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Cécile Alberge coach alimentaire professionnelle à Amiens. Découvrez des solutions durables et efficaces pour maigrir sans danger pour votre santé.
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Comment éviter la prise de poids à la ménopause?