par CoachAmiens

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1-A table

  • Toujours associer les féculents à des légumes ex pizza+ salade ou pâtes+ épinards ou pomme de terre + haricots verts.
  • Utiliser si possible l’acidité du vinaigre ou du citron ex citron sur escalope de poulet.
  • Au dessert : fruit chargé en sucre + Fromage de type comte ou bleu

Ces associations assouvissent nos envies de sucre sans déclencher des fringales dans les 2 heures.

2 – En cas de fringale:

la pomme reste championne mais on peut duper notre cerveau avec des arômes sucrés

ex quelques gouttes de fleur d’oranger dans le yaourt ou un peu de cannelle dans le thé.

3- Restaurer le rituel du goûter

ex: un peu de raisins + 8 amandes ou 1 petite banane +2 carrés de chocolat noir ou du jambon + 3 tomates cerises

CELA EVITERA LE PIC GLYCEMIQUE D’UN GROS REPAS LE SOIR

 

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À propos CoachAmiens
Cécile Alberge coach alimentaire professionnelle à Amiens. Découvrez des solutions durables et efficaces pour maigrir sans danger pour votre santé.