1- La forme avant tout
Les bienfaits du sport au point de vue santé sont innombrables. Il agit sur la tension artérielle , les risques d’infarctus, les capacités respiratoires, l’ostéoporose , le diabète, le tonus musculaire, les réflexes et l’élimination des toxines.
En lui associant un régime adapté, il permet de réduire la masse grasse et donc de lutter contre le risque de surpoids.
2.Stop aux baisses de moral.
Durant le sport, le cerveau produit des endorphines ( hormone du bonheur) ce qui contribue à améliorer la qualité du sommeil, de diminuer l’agressivité et surtout de déclencher une sensation de bien-être.
3-Et les autres alors:
Participer à un cours avec des amis, faire une randonnée en groupe etc …..
Le sport renforce l’estime de soi, régule la timidité et augmente le contrôle et la maitrise de soi.
Conseils :
Reprendre en douceur, penser à s’échauffer avant et à s’étirer après.
Boire régulièrement pendant l’effort.
