Recommandations de l’OMS:
Il faut pratiquer :
-Activité physique d’endurance:
-soit 150 minutes (2h30 par semaine) avec une intensité modérée
-soit 1h15 pour exercices intenses c’est suffisant
et quelques exercices de renforcements musculaires
L’Activité Physique permet une bonne santé physique et mental.
L’Activité Physique améliore la survie, les qualités de vie et les conditions de vie.
Chez les sportifs de haut niveau: espérance de vie supérieure de 7 ans par rapport à la population générale.
BENEFICES DE L’ACTIVITE PHYSIQUE:
-Cancers: Activité physique réduit les risques de cancer du colon, et du sein après ménopause et de l’utérus chez la femme
-Maladies Cardio-vasculaires: Activité physique réduit de 25 % les attaques cardiaques et cérébrales.
-Perte de poids: Action bénéfique sur graisse viscérale. Le sport fait perdre la graisse viscérale et c’est celle qui est dangereuse pour la santé en particulier action sur le diabète et les maladies Cardio-vasculaires.
Pratiquer une Activité Physique a de grands bienfaits sur la santé mais elle doit être encadrée (pour éviter blessures et accidents cardiaques)
