Vers 50 ans au moment de la ménopause, les femmes prennent en moyenne 2 à 2,5 kilos .
Pourtant en veillant à la qualité de son alimentation et en suivant quelques conseils, est possible de ne pas grossir à cette période
- Ne jamais sauter un repas
- En apéritif privilégiez le jus de tomate à la place du verre d’alcool
- Cuisiner au maximum et favoriser le fait maison.
- Essayer de limiter le sel
- Préférez l’huile d’olive au beurre pour la cuisine.
- Mangez du poisson gras 2 fois par semaine
- Consommer des fruits et des légumes à chaque repas
- Bien respecter les signes de satiété
- Faire des petits repas et fractionner l’alimentation pour éviter les fringales
- S’autoriser des petites collations à base de protéines et de fibres entre les repas
