minceur-programme

par Cécile Alberge

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Vers 50 ans au moment de la ménopause, les femmes prennent en moyenne 2 à 2,5 kilos .

Pourtant en veillant à la qualité de son alimentation et en suivant quelques conseils, est possible de ne pas grossir à cette période

  • Ne jamais sauter un repas
  • En apéritif privilégiez le jus de tomate à la place du verre d’alcool
  • Cuisiner au maximum et favoriser le fait maison.
  • Essayer de limiter le sel
  • Préférez l’huile d’olive au beurre pour la cuisine.
  • Mangez du poisson gras 2 fois par semaine
  • Consommer des fruits et des légumes à chaque repas
  • Bien respecter les signes de satiété
  • Faire des petits repas et fractionner l’alimentation pour éviter les fringales
  • S’autoriser des petites collations à base de protéines et de fibres entre les repas
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Ménaupause : Conseils pour éviter la prise de poids
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Ménaupause : Conseils pour éviter la prise de poids
Description
Vers 50 ans au moment de la ménopause, les femmes prennent en moyenne 2 à 2,5 kilos . Pourtant en veillant à la qualité de son alimentation et en suivant quelques conseils. il est possible de ne pas grossir à cette période  -Ne jamais sauter un repas  -En apéritif privilégiez le jus de tomate à la place du verre d'alcool -Cuisiner au maximum et favoriser le fait maison. -Essayer de limiter le sel -Préférez l'huile d'olive au beurre pour la cuisine. -Mangez du poisson gras 2 fois par semaine  - Consommer des fruits et des légumes à chaque repas - Bien respecter les signes de satiété -Faire des petits repas et fractionner l'alimentation pour éviter les fringales -S'autoriser des petites collations à base de protéines et de fibres entre les repas.
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COACH ALIMENTAIRE AMIENS
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Cécile Alberge coach alimentaire professionnelle à Amiens. Découvrez des solutions durables et efficaces pour maigrir sans danger pour votre santé.
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Ménopause : Conseils pour éviter la prise de poids