Voici quelques astuces pour rattraper les excès des fêtes.
-Boire des infusions : thés et infusions permettent de réchauffer le corps , de l’hydrater et de combler les petits creux
-Mettre de la soupe au menu:
Elle ne fait pas prendre de poids à condition de ne pas abuser de pain , beurre et fromage à coté.
– Privilégier les légumineuses : lentilles, haricots, fèves, soja ont un effet et rassasiant et apportent de l’énergie à l’organisme.
-Manger des fruits ; pommes, poires, oranges permettent de faire le plein de vitamines en apportant peu de calories.
-Surveiller le dîner ; c’est le repas qui entraîne le plus le stockage des graisses car les calories ne sont pas éliminées immédiatement. Pour restreindre les aliments gras et sucrés , mangez une pomme en rentrant du travail.
-Se remettre au sport: idéal pour augmenter les dépenses d’énergie.
-Dormir ; la prise de poids pendant les fêtes est liée à la surconsommation de sucre et de graisse mais aussi au manque de sommeil pendant les festivités.
-La cure détox :pour les plus courageux 1 journée de jeun aide l’organisme à mieux éliminer les déchets.
Conseil : n’oubliez pas de vous faire plaisir ; le we vous pouvez consommer ce qu’il vous plaît mais RAISONNABLEMENT .
