5-CONSEILS-POUR-REUSSIR-A-MAIGRIR

par Cécile Alberge

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Pour réussir, il faut:

  • 1. S’interroger sur son comportement alimentaire (a-t-on des “grignotages”, “des crises de boulimies”?).Si hyperphagie  ( on mange vite et en trop grande quantité et on perd le contrôle) ou si noctophagie ( on se réveille la nuit pour manger consciemment ou non).
  • 2.Se diriger sur un régime adapté et se faire accompagner pour perdre du bon poids (de la masse grasse et pas du muscle) et prendre de bonnes habitudes alimentaires.
  • 3. Respecter ses sensations alimentaires : on mange quand on a faim et on s’arrête quand on a plus faim.Si difficultés à retrouver ses sensations faim et satiété on peut faire appel à un comportementaliste.
  • 4.Manger en pleine conscience : absorber épisodiquement les aliments “plaisir” comme les gâteaux ou les chocolats. Pas tous les jours bien sû et cuisiner les gâteaux à la maison ( car moins de calories que l’industriel).
  • 5-Augmenter sa dépense énergétique. rappel: 10000 pas par jour ( c’est être actif) et pratiquer d’autres sports : vélo, natation, tennis etc ….

 

Sommaire
5 conseils pour réussir à maigrir
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5 conseils pour réussir à maigrir
Description
- s'interroger sur son comportement alimentaire -se diriger vers un régime adapté -respecter ses sensations alimentaires -manger en pleine conscience -augmenter sa dépense énergétique
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Nom de l'éditeur
COACH ALIMENTAIRE AMIENS
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CoachAmiens
À propos CoachAmiens
Cécile Alberge coach alimentaire professionnelle à Amiens. Découvrez des solutions durables et efficaces pour maigrir sans danger pour votre santé.
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5 conseils pour réussir à maigrir