Pas de régimes trop restrictifs pour éviter que le corps ne stocke des graisses en prévision d’une prochaine période de restriction.
1-Commencer la journée avec un bon petit déjeuner complet et équilibré ( laitage+ céréales +fruits +quelques amandes).
2-Adapter pour les autres repas de la journée une alimentation variée et équilibrée.
3-Boire beaucoup d’eau (1,5 à 2 l par jour) pour éliminer les toxines.
4-Eviter le grignotage et en cas de fringales miser sur une pomme,2 clémentines ou des amandes.
5-Retirer jusqu’aux fêtes les féculents (pâtes, pommes de terre, riz, semoule, pain)
Les remplacer par des légumes (crus , grillés, à la vapeur, en purée, mixés).Vous pouvez remplacer les féculents ou le pain par des légumineuses à index glycémique faible et riches en protéines végétales.
Vous voilà au top pour aborder la période des fêtes plutôt riche en excès.
Et BOUGER le plus possible .
