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par Cécile Alberge

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Pas de régimes trop restrictifs pour éviter que le corps ne stocke des graisses en prévision d’une prochaine période de restriction.

1-Commencer la journée avec un bon petit déjeuner complet et équilibré ( laitage+ céréales +fruits +quelques amandes).

2-Adapter pour les autres repas de la journée une alimentation variée et équilibrée.

3-Boire beaucoup d’eau (1,5 à 2 l par jour) pour éliminer les toxines.

4-Eviter le grignotage et en cas de fringales miser sur une pomme,2 clémentines ou des amandes.

5-Retirer jusqu’aux fêtes les féculents (pâtes, pommes de terre, riz, semoule, pain)

Les remplacer par des légumes (crus , grillés, à la vapeur, en purée, mixés).Vous pouvez remplacer les féculents ou le pain par  des légumineuses à index glycémique faible et riches en protéines végétales.

Vous voilà au top pour aborder la période des fêtes plutôt riche en excès.

Et BOUGER le plus possible .

 

 

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Comment maigrir avant les fêtes
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Comment maigrir avant les fêtes
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Pas de régimes trop restrictifs pour éviter que le corps ne stocke des graisses en prévision d'une prochaine période de restriction. 1-Commencer la journée avec un bon petit déjeuner complet et équilibré ( laitage+ céréales +fruits +quelques amandes). 2-Adapter pour les autres repas de la journée une alimentation variée et équilibrée. 3-Boire beaucoup d'eau (1,5 à 2 l par jour) pour éliminer les toxines. 4-Eviter le grignotage et en cas de fringales miser sur une pomme,2 clémentines ou des amandes. 5-Retirer jusqu'aux fêtes les féculents (pâtes, pommes de terre, riz, semoule, pain) Les remplacer par des légumes (crus , grillés, à la vapeur, en purée, mixés).Vous pouvez remplacer les féculents ou le pain par  des légumineuses à index glycémique faible et riches en protéines végétales.
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COACH ALIMENTAIRE AMIENS
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Cécile Alberge coach alimentaire professionnelle à Amiens. Découvrez des solutions durables et efficaces pour maigrir sans danger pour votre santé.
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Comment perdre du poids avant les fêtes