par CoachAmiens

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Pas de régimes trop restrictifs pour éviter que le corps ne stocke des graisses en prévision d’une prochaine période de restriction.

1-Commencer la journée avec un bon petit déjeuner complet et équilibré ( laitage+ céréales +fruits +quelques amandes).

2-Adapter pour les autres repas de la journée une alimentation variée et équilibrée.

3-Boire beaucoup d’eau (1,5 à 2 l par jour) pour éliminer les toxines.

4-Eviter le grignotage et en cas de fringales miser sur une pomme,2 clémentines ou des amandes.

5-Retirer jusqu’aux fêtes les féculents (pâtes, pommes de terre, riz, semoule, pain)

Les remplacer par des légumes (crus , grillés, à la vapeur, en purée, mixés).Vous pouvez remplacer les féculents ou le pain par  des légumineuses à index glycémique faible et riches en protéines végétales.

Vous voilà au top pour aborder la période des fêtes plutôt riche en excès.

Et BOUGER le plus possible .

Sommaire

Nom de l'article

Comment maigrir avant les fêtes

Description

Pas de régimes trop restrictifs pour éviter que le corps ne stocke des graisses en prévision d'une prochaine période de restriction. 1-Commencer la journée avec un bon petit déjeuner complet et équilibré ( laitage+ céréales +fruits +quelques amandes). 2-Adapter pour les autres repas de la journée une alimentation variée et équilibrée. 3-Boire beaucoup d'eau (1,5 à 2 l par jour) pour éliminer les toxines. 4-Eviter le grignotage et en cas de fringales miser sur une pomme,2 clémentines ou des amandes. 5-Retirer jusqu'aux fêtes les féculents (pâtes, pommes de terre, riz, semoule, pain) Les remplacer par des légumes (crus , grillés, à la vapeur, en purée, mixés).Vous pouvez remplacer les féculents ou le pain par  des légumineuses à index glycémique faible et riches en protéines végétales.

Auteur

Cecile ALBERGE COACHING ALIMENTAIRE

Nom de l'éditeur

COACH ALIMENTAIRE AMIENS

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