La ménopause est une période particulièrement propice aux kilos superflus.Pourtant en suivant quelques recommandations nutritionnelles il est possible de ne pas prendre de poids à cette période.
Conseils pratiques au quotidien :
Faire de plus petits repas et fractionner l’alimentation pour ne pas avoir de fringales
Ne jamais sauter un repas
Faire de petites collations à base de protéines et de fibres entre les repas
Ecouter et respecter les signaux de satiété
Ne pas ajouter de sel aux préparations et choisir des produits pauvres en sodium
Manger du poisson gras 2 fois par semaine
Préférer l’huile d’olive au beurre pour la cuisson
A la place d’un verre d’alcool préférer le jus de tomate en apéritif
Manger des fruits et légumes à chaque repas
Cuisiner au maximum et favoriser le « fait maison ».
