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Temps de préparation:30 minutes temps de cuisson :30 minutes .Coût par personne 6 euros. Pour 4 personnes: 4 tomates-1 aubergine ,120 g de hachis de veau ou de volaille ,1 cuillère à soupe d’huile d’olive,la mie d’une tranche de pain rassis,2 gousses d’ail,1 cuillère à soupe de persil haché,sel,poivre. Laver et essuyer les tomates.Découper un chapeau,les évider et garder la chair.Saler l’intérieur et les retourner pour les laisser dégorger. Laver l’aubergine et la couper en petits dés.Chauffer l’huile d’olive et y faire sauter les dés d’aubergines et la mie de pain émiettée.Hors du feu,ajouter la pulpe de tomate prélevée précedemment,lail et le persil haché.Saler,poivrer. Ajouter le hachis de viande et mélanger le tout.Farcir les tomates avec cette préparation.Placer les chapeaux.Mettre les tomates dans un plat allant au four.Laisser cuire 30 minutes ,thermostat 6. Petit conseil de la coach alimentaire:les farces sont utilisées avec certains légumes comme les tomates ,les poivrons,les champignons ou des viandes comme les paupiettes.Elles sont générallement à base de chair à saucisse mais peuvent aussi être réalisées à l’aide de morceaux maigres de veau ,de boeuf, de volaille ou même de jambon. BON APPETIT

Les cuisses,les fesses et le ventre sont les parties du corps qui stockent le plus facilement la graisse. 1-Soigner votre alimentation : -en adoptant un régime sain et pauvre en sucres et en sels. -ne buvez pas trop d’eau gazeuse riche en sels préférez le thé vert. -pas trop de crudités.Préférez les légumes cuits à la vapeur. -Pas de resctriction pour les fruits. -Les omegas 3 sont aussi recommandés (Ex:sardines,maquereaux et huiles végétales). 2–Pratiquez une activité physique régulière: Plutôt que de vous défouler une fois/semaine ,fractionnez votre activité sportive en 3 scéances d’une demi-heure.Le vélo,le ski,la course à pied,la marche nordique ou les sports d’eau sont excellents. 3-Le massage « palper-rouler »: c’est une technique efficace pour drainer les graisses:pincez un pli de peau entre le pouce et les autres doigts et faîtes le rouler,on stimule ainsi la circulation sanguine et lymphatique. 4-Quelques gouttes d’huiles essentielles . 5-Quelques gestes avant et après la douche: Avant la douche frottez énergétiquement vos cuisses encore sèches avec une brosse douce. après la douche passez un jet d’eau fraîche sur les cuisses .

Même si on est mince on peut avoir de la cellulite : S’il est difficile de la combattre complètement on peut l’atténuer en consommant certains aliments: –avec le céleri rave: ce légume est satietogène et empêche l’organisme de stocker les sucres et les graisses. –avec l’oignon: ses effets draînants et détoxifiants combattent les toxines,stimulent l’appareil digestif,baissent le taux de sucre dans le sang; de plus il est diurétique. –avec le chou: il élimine la rétention d’eau,réduit le métabolisme des sucres et modère l’appétit grâce à sa teneur en fibres. –avec le persil: il est diurétique,dépuratif et détoxifiant.Il permet de diminuer l’appétit et la mise en réserve des graisses. –avec le poireau: c’est un légume draînant et qui chasse les toxines de l’organisme. –avec le poivron: également diurétique et tonifiant, il élimine les sucres et les graisses avant que les capitons ne s’installent. –avec l’ananas: fruit draînant par excellence il possède des vertus amincissantes,il favorise l’évacuation des cellules graisseuses et agit sur l’effet peau d’orange. –avec l’endive: elle stimule le drainage lymphatique et dégongestionne les zones ou se localise la peau d’orange. –avec le thé vert: à la fois antioxydant,diurétique et amincissant, il destocke les lipides accumulés dans les cellules graisseuses et lutte contre la rétention d’eau.

Le pain est une source de sucres  rapides dont il faut se méfier.L’index glycémique définit le taux de glucides dans l’aliment que vous consommez.Pour faire simple plus l’index glycémique est élevé plus les aliments se transforment en sucres lors de la digestion et fabriquent ensuite de façon immédiate de l’insuline en forte quantité qui favorise la prise de poids. Les pains à privilégier sont les pains à IG bas: pain au son d’avoine,pain aux céréales complètes,pain complet aux graines de lin,pain de seigle au levain. La baguette classique,la tradition et votre petite tranche de pain de mie sont les pains à éviter.   A quel moment de la journée dois je manger le pain: il est préférable de consommer votre pain le matin éventuellement un peu le midi et l’éviter le soir et privilégier dans ce cas les féculents ou les légumineuses. Les biscottes sont plus caloriques que le pain pour être rassasié on en consomme plus. On peut manger du pain et ne pas prendre de poids à condition de bien le choisir et de le consommer dans des quantités raisonnables .