1 -Mangez équilibré en amont ; privilégier les fruits, les légumes et les protéines maigres .Limitez au maximum les aliments sucrés, les boissons sucrées et les aliments transformés. Eliminez les fritures.
2- Augmenter votre consommation de fibres ( fruits, légumes, légumineuses, céréales complètes)
Privilégier les légumes drainants : courgettes, poireaux, endives ,fenouil.
3- Boire beaucoup d’eau
boire 1.5 à 2 litres d’eau par jour
4- Faire de l’exercice au moins 30 minutes et le plus régulièrement possible
5- Dormir suffisamment
6- Arrêtez l’alcool une semaine au moins avant les fêtes
7- Savourez votre repas : mastiquer, apprécier le goût des aliments.
8- Privilégier les collations saines fruits, fruits secs et oléagineux .
9- Ne culpabilisez pas le jour des fêtes . Ne vous resservez pas juste et ne prenez pas de trop grandes quantités .Goûtez a tout c’est Noel .Et ce n’est pas Noel tous les jours .
A l’apéro choisissez ce qui ressemble le plus à des aliments , Choisissez les verrines ou les canapes plutôt que les petits fours ou les feuilletés.
10- Ne sautez pas de repas avant les fêtes .
