Le soleil arrive et vous avez pris quelques kilos cet hiver ? Pas de panique : les kilos installés depuis peu sont les plus faciles à perdre.
1- Motivez vous :
Faîtes vous épauler par un professionnel si besoin .
2- Optez pour une alimentation peu sucrée : ceci obligera l’organisme à puiser dans vos réserves.
Les menus doivent s’articuler autour des protéines ( viande, poisson, œufs, produits laitiers), légumes verts de préférence (les colorés carottes, mais, betteraves…étant davantage chargés en sucres) , fruits en évitant dattes, raisins, cerises et bananes
Modérez vous sur le pain, les céréales et les légumes secs.
Remarque: la présence de protéines à tous les repas et à la collation évitera la sensation de faim. Les fibres des légumes verts et les crudités augmenteront la satiété et apporteront vitamines et minéraux.
Ajouter des aromates et des épices pour donner davantage de goût .
3- N’oubliez pas de faire du sport ou au moins de vous bouger .
