Vers 50 ans au moment de la ménopause, les femmes prennent en moyenne 2 à 2,5 kilos .
Pourtant en veillant à la qualité de son alimentation et en suivant quelques conseils, est possible de ne pas grossir à cette période
- Ne jamais sauter un repas
- En apéritif privilégiez le jus de tomate à la place du verre d’alcool
- Cuisiner au maximum et favoriser le fait maison.
- Essayer de limiter le sel
- Préférez l’huile d’olive au beurre pour la cuisine.
- Mangez du poisson gras 2 fois par semaine
- Consommer des fruits et des légumes à chaque repas
- Bien respecter les signes de satiété
- Faire des petits repas et fractionner l’alimentation pour éviter les fringales
- S’autoriser des petites collations à base de protéines et de fibres entre les repas
Sommaire
Nom de l'article
Ménaupause : Conseils pour éviter la prise de poids
Description
Vers 50 ans au moment de la ménopause, les femmes prennent en moyenne 2 à 2,5 kilos .
Pourtant en veillant à la qualité de son alimentation et en suivant quelques conseils. il est possible de ne pas grossir à cette période
-Ne jamais sauter un repas
-En apéritif privilégiez le jus de tomate à la place du verre d'alcool
-Cuisiner au maximum et favoriser le fait maison.
-Essayer de limiter le sel
-Préférez l'huile d'olive au beurre pour la cuisine.
-Mangez du poisson gras 2 fois par semaine
- Consommer des fruits et des légumes à chaque repas
- Bien respecter les signes de satiété
-Faire des petits repas et fractionner l'alimentation pour éviter les fringales
-S'autoriser des petites collations à base de protéines et de fibres entre les repas.
Auteur
Cecile Alberge
Nom de l'éditeur
COACH ALIMENTAIRE AMIENS
Logo de l'éditeur
