Le grignotage ne respecte pas le système digestif, fatigue l’organisme,fait perdre tout repère de satiété et favorise la prise de poids.
-prenez un vrai petit déjeuner
-faites des repas à heures fixes
-pensez aux collations équilibrées
-ne sautez pas de repas
-autorisez vous un petit plaisir à la fin de chaque repas
-mangez lentement
-favorisez les glucides complexes ou hydrates de carbone à « assimilation lente »
-consommez des fruits et légumes
-respectez votre temps de sommeil
-pratiquez une activité physique régulièrement
