Pour réussir, il faut:
- 1. S’interroger sur son comportement alimentaire (a-t-on des « grignotages », « des crises de boulimies »?).Si hyperphagie ( on mange vite et en trop grande quantité et on perd le contrôle) ou si noctophagie ( on se réveille la nuit pour manger consciemment ou non).
- 2.Se diriger sur un régime adapté et se faire accompagner pour perdre du bon poids (de la masse grasse et pas du muscle) et prendre de bonnes habitudes alimentaires.
- 3. Respecter ses sensations alimentaires : on mange quand on a faim et on s’arrête quand on a plus faim.Si difficultés à retrouver ses sensations faim et satiété on peut faire appel à un comportementaliste.
- 4.Manger en pleine conscience : absorber épisodiquement les aliments « plaisir » comme les gâteaux ou les chocolats. Pas tous les jours bien sû et cuisiner les gâteaux à la maison ( car moins de calories que l’industriel).
- 5-Augmenter sa dépense énergétique. rappel: 10000 pas par jour ( c’est être actif) et pratiquer d’autres sports : vélo, natation, tennis etc ….
Sommaire
Nom de l'article
5 conseils pour réussir à maigrir
Description
- s'interroger sur son comportement alimentaire
-se diriger vers un régime adapté
-respecter ses sensations alimentaires
-manger en pleine conscience
-augmenter sa dépense énergétique
Auteur
CECILE ALBERGE
Nom de l'éditeur
COACH ALIMENTAIRE AMIENS
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