Il y a 2 types de grignoteur ( ceux qui ont réellement faim et ceux qui ont envie de manger).
Les bons réflexes pour éviter d’avoir faim entre les repas:
- Consommer assez de protéines soit animales comme viande,poisson,2 tranches de jambon ou 2 oeufs.
- soit végétales comme légumes secs+ céréales. Cela midi et soir.
- Privilégier les féculents à IG bas ( pâtes « al dente », riz complet, légumineuses comme lentilles, pois chiches etc.. mais aussi les fruits et légumes qui doivent représenter la moitié de votre assiette).
- Remplacer le sucre blanc par de la stevia
- ne pas sauter de repas (y compris le goûter)
- L’envie c’est comme une vague :surfer sur la vague et occupez vous .
