Pour ne pas prendre du poids et rester en bonne santé, il est nécessaire de maintenir une activité physique régulière.
Comment faire ?
-marcher au minimum toutes les 2 H passées en position assise ou allongée
-faire des pas dans l’appartement ou le jardin
-monter et descendre les escaliers plusieurs fois à la file
-porter des bouteilles d’eau à bout de bras
-faire du ménage sur une musique entraînante
-faire des exercices de glissement ( en utilisant des chaussettes sur du parquet ciré)
-téléphoner en marchant
-profiter de son bain pour faire des ciseaux dans sa baignoire
-se laver les dents sur un pied
-pour ceux qui ont un rameur, un vélo elliptique ou un tapis de marche à la maison il est temps de l’utiliser
Laissez libre cours à votre imagination: utiliser des ballons, élastiques, cerceaux, cordes à sauter pour faire différents exercices
Enfin vous trouverez sur You Tube des vidéos de yoga, qui gong, fitness et autres gymnastiques.
