1 Les effets des fibres sur l’organisme
- Leur premier rôle est de favoriser une bonne régulation du transit
- Ils ont un effet coupe faim prouvé.Leur capacité d’absorption de l’eau permet d’augmenter la taille du bol alimentaire et de ralentir la digestion, ce qui provoque un effet de satiété plus rapide.Les aliments riches en fibres pour maigrir sont très efficaces
2 quels aliments contiennent des fibres pour maigrir
Dans les Céréales: le son de blé, les flocons d’avoine et le pain complet sont particulièrement riches en fibres mais on peut aussi en trouver dans le muesli.
Dans les Légumineuses : haricots blancs, pois cassés, pois chiche, lentilles ou encore petits pois.
Dans les Légumes : optez pour l’artichaut qui en contient beaucoup. Les carottes et les choux en contiennent aussi en quantités plus réduites.
