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PERDRE DU POIDS : 5 trucs pour rester POSITIF

1- Je me donne des objectifs réalisables Il est important de ne pas viser trop haut. Avez- vous un poids de forme que vous souhaitez retrouver? Avez-vous un vêtement fétiche dans lequel vous souhaiter rentrer à nouveau? Avez-vous des raisons médicales qui vous donneraient l’envie de maigrir? Affichez vos motivations et objectifs sur le frigo…

Astuces pour stabiliser son poids

Après avoir réussi à perdre quelques kilos en trop, voici des conseils pour ne pas tout reprendre illico! 1- Manger intelligemment Manger doit être un acte réfléchi et conscient.A l’heure du repas, on se concentre sur les goûts, les textures, les sensations et on prend son temps. 2- Bien associer les aliments Associer automatiquement les…

Des fibres pour maigrir

1 Les effets des fibres sur l’organisme Leur premier rôle est de favoriser une bonne régulation du transit Ils ont un effet coupe faim prouvé.Leur capacité d’absorption de l’eau permet d’augmenter la taille du bol alimentaire et de ralentir la digestion, ce qui provoque un effet de satiété plus rapide.Les aliments riches en fibres pour…

5 bienfaits santé insoupçonnés

On sait que, lorsqu’on est en surpoids, la perte de poids a des bienfaits sur le bien-être ,sur le taux de cholestérol  et diminue le risque de maladies cardiovasculaires. Mais elle a d’autres bienfaits santé que l’on connaît moins: 1 .Perdre du poids pour combattre l’arthrose. il existe un lien entre l’obésité et l’arthrose. En…

La bonne commande au restaurant

Lorsque l’on mange en dehors de chez nous, nous avons tendance à trop nous lâcher Quels sont les bons menus selon les endroits ou l’on mange. Au restaurant français :salade tomates mozzarella salade de fruits , steak haricots verts fromage blanc ,poisson légumes pomme de terre vapeur sorbet Etc . A la pizzeria: pizza reine…

ALIMENTS QUI PROTEGENT DE LA CHALEUR

En période de canicule, la régulation de la température du corps se fait mal et l’organisme peut vite être en danger.Mieux vaut donc prévenir que guérir. Naturellement il est indispensable de boire beaucoup d’eau (1,5 à 3 l/jour). Certains aliments sont de bons alliés contre la chaleur: les aliments riches en eau: concombre,courgette,pastèque,melon,radis,céleri,tomate,laitue. L’eau de…

Aliments à avoir chez soi pour éviter les craquages

Le surimi : permet de combler les petites fringales La viande des grisons: charcuterie maigre mais riche en protéines elle comble les appétits voraces Le fromage blanc à 0%: il apporte une bonne sensation de satiété grâce à sa richesse en protéines Les fromages frais type chèvre permettent de caler un petit creux quand on…

Comment lutter contre le relâchement cutané ?

Pour limiter et prévenir le relâchement cutané,des solutions simples existent.D’abord,l’alimentation est la clé: il convient de privilégier des aliments riches en antioxydants et en collagène. Le sport permet également d’augmenter la masse musculaire et de donner une certaine densité de la silhouette. Il est aussi recommandé de bien hydrater sa peau en buvant de l’eau…

combattre la rétention d’eau

parfois notre corps gonfle parce qu’il stocke plus d’eau qu’il n’en élimine c’est la rétention d’eau comment l’éviter? -Pensez aux protéines avec une alimentation suffisamment riche en protéines.le foie produit de l’albumine qui empêche l’eau de fuir dans les tissus et de s’y accumuler. -Consommez moins de sel il attire l’eau dans les cellules et le…

Astuces pour maigrir du bas du ventre

Vous en avez assez de cette petite bouée flasque qui rend votre pantalon difficile à fermer – éviter les aliments qui font gonfler – réduire les sucres simples – bien dormir pour éviter le  stockage – faire des exercices pour tonifier le ventre – mâcher ça évitera que vous avaliez de l’air et que vous…